Neem ’s avonds 1 à 3 capsules Dormi Sana 30 min voor het slapengaan.

Je dosis is afhankelijk van de graad van moeilijkheden die je tot nu toe ervaart om vlot in te slapen en goed door te slapen.

De gemiddelde gebruiker heeft voldoende aan 1 of 2 capsules.

Sommige mensen die zware slaapproblemen ervaren, hebben nood aan 3 capsules.

Als je twijfelt, neem dan de eerste nacht 2 capsules.

Ashwagandha (Withania somnifera)

• Stressvermindering: Ashwagandha is een adaptogeen dat helpt om beter om te gaan met stress. Het verlaagt cortisolniveaus, een hormoon dat vrijkomt bij stress, wat bijdraagt aan een evenwichtigere stressrespons.
  
• Stemmingsverbetering: Onderzoek toont aan dat ashwagandha symptomen van angst en depressie kan verminderen, wat leidt tot een betere stemming.
  
• Verbetering van slaap: Ashwagandha kan de slaapkwaliteit verbeteren door de inslaaptijd te verkorten en de totale slaapduur te verlengen. Het helpt sneller in slaap te vallen en minder vaak wakker te worden.
  
  

Crocus sativus

• Stress- en angstverlichting: Crocus sativus staat bekend om zijn potentiële antidepressieve eigenschappen. Onderzoek wijst uit dat het symptomen van angst kan verminderen en de stemming kan verbeteren door de serotonineniveaus in de hersenen te beïnvloeden.
  
• Slaapkwaliteit: Er zijn aanwijzingen dat crocus sativus de kwaliteit en duur van de slaap kan verbeteren, al is er meer onderzoek nodig om deze effecten te bevestigen.

Passiflora incarnata

• Angstvermindering: passiflora incarnata staat bekend om zijn kalmerende effecten. Het kan helpen bij het verminderen van angst door de productie van gamma-aminoboterzuur (GABA) in de hersenen te verhogen, wat ontspanning bevordert.
  
• Slaaphulp: passiflora incarnata wordt traditioneel gebruikt om slapeloosheid te behandelen en de slaapkwaliteit te verbeteren. Het kan helpen sneller in slaap te vallen en dieper te slapen.
  
  

Magnesium

• Stressbeheersing: Magnesium speelt een cruciale rol in het reguleren van neurotransmitters die signalen door het zenuwstelsel sturen. Voldoende magnesium kan stressreacties verminderen en ontspanning bevorderen.
  
• Stemmingsverbetering: Een laag magnesiumgehalte wordt in verband gebracht met verhoogde angst en depressie. Suppletie met magnesium kan de stemming en het emotionele welzijn verbeteren. Verbetering van slaap: Magnesium verbetert de slaapkwaliteit door de productie van melatonine te reguleren en ontspanning te bevorderen. Het helpt sneller in slaap te vallen en geniet van diepere slaapcycli.

Melatonine

• Slaapregulatie: Melatonine is een hormoon dat de slaap-waakcyclus regelt. Suppletie met melatonine helpt mensen sneller in slaap te vallen, vooral bij een verstoord circadiaans ritme of slapeloosheid.
  
• Effect op stemming: Hoewel melatonine zich voornamelijk richt op slaapregulatie, kan verbeterde slaapkwaliteit indirect de stemming verbeteren door vermoeidheid en prikkelbaarheid als gevolg van slechte slaap te verminderen.

Melissa officinalis

• Stressvermindering: melissa officinalis staat bekend om zijn vermogen om angst en stress aanzienlijk te verminderen. Onderzoek toont aan dat het invloed heeft op neurotransmitters in het centrale zenuwstelsel, met name gamma-aminoboterzuur (GABA), dat bekendstaat om zijn kalmerende effecten. Een studie liet zien dat deelnemers die melissa officinalis-extract gebruikten, lagere angstniveaus rapporteerden vergeleken met een controlegroep, wat het potentieel als natuurlijke remedie tegen stress aantoont.
  
• Stemmingsverbetering: Melissa officinalis is ook geassocieerd met verbeterde stemming. De actieve verbindingen, zoals rozemarijnzuur en flavonoïden, dragen bij aan de angstremmende eigenschappen, die symptomen van depressie kunnen verlichten en het algehele emotionele welzijn kunnen verbeteren. Klinische studies hebben aangetoond dat suppletie met melissa officinalis kan leiden tot aanzienlijke verbeteringen in stemming en mentale gezondheidsscores.
  
• Verbetering van slaap: De slaapbevorderende eigenschappen van melissa officinalis zijn goed gedocumenteerd. Het verbetert de slaapkwaliteit en vermindert symptomen van slapeloosheid. In klinische proeven gaven personen die melissa officinalis innamen aan dat ze een betere slaapkwaliteit ervaarden en minder tijd nodig hadden om in slaap te vallen. De kalmerende effecten kunnen bijdragen aan een meer rustgevende nachtrust, waardoor het een waardevolle optie is voor mensen die kampen met slaapstoornissen.

1. El Midaoui, Adil et al. “Saffron (Crocus sativus L.): A Source of Nutrients for Health and for the Treatment of Neuropsychiatric and Age-Related Diseases.” Nutrients vol. 14,3 597. 29 Jan. 2022, doi:10.3390/nu14030597

2. Jinrong Lian, Yi Zhong, Hang Li, Siyuan Yang, Jiahe Wang, Xiang Li, Xinmin Zhou, Gang Chen, Effects of saffron supplementation on improving sleep quality: a meta-analysis of randomized controlled trials, Sleep Medicine,Volume 92,2022,Pages 24-33, ISSN 1389-9457

3. Lopresti, Adrian L et al. “An investigation into an evening intake of a saffron extract (affron®) on sleep quality, cortisol, and melatonin concentrations in adults with poor sleep: a randomized, double-blind, placebo-controlled, multi-dose study.” Sleep medicine vol. 86 (2021): 7-18. doi:10.1016/j.sleep.2021.08.001

4. Pachikian, B.D.; Copine, S.;Suchareau, M.; Deldicque, L. Effects of Saffron Extract on Sleep Quality: A Randomized Double-Blind Controlled Clinical Trial. Nutrients 2021,13, 1473

5. Lopresti AL, Smith SJ, Metse AP, Drummond PD. Effects of saffron on sleep quality in healthy adults with self-reported poor sleep: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Clin Sleep Med. 2020;16(6):937–947.

6. Haybar, Habib et al. “The effects of Melissa officinalis supplementation on depression, anxiety, stress, and sleep disorder in patients with chronic stable angina.” Clinical nutrition ESPEN vol. 26 (2018): 47-52. doi:10.1016/j.clnesp.2018.04.015

7. Shirazi, Mahboobeh et al. “The Effectiveness of Melissa Officinalis L. versus Citalopram on Quality of Life of Menopausal Women with Sleep Disorder: A Randomized Double-Blind Clinical Trial.” Revista brasileira de ginecologia e obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia vol. 43,2 (2021): 126-130. doi:10.1055/s-0040-1721857

8. Lemoine, Patrick et al. “A combination of melatonin, vitamin B6 and medicinal plants in the treatment of mild-to-moderate insomnia: A prospective pilot study.” Complementary therapies in medicine vol. 45 (2019): 104-108. doi:10.1016/j.ctim.2019.05.024

Niet gebruiken tijdens de zwangerschap of wanneer u borstvoeding geeft.

Raadpleeg uw arts of apotheker bij gelijktijdig gebruik van depressie behandeling.

• Kamille (indien Matricaria Chamomilla L.) :
  Voor voedingssupplementen met bereidingen van de bloem of blad : De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid mag niet leiden tot een inname van α-bisabolol hoger dan 1,9 mg en van apigenine-7
  
• Saffraan (Crocus Sativus L.):
  Niet gebruiken tijdens de zwangerschap. Raadpleeg uw arts of apotheker bij gelijktijdig gebruik van depressie behandeling.
  
• Melatonine (Andere stoffen):
  In België beschouwt het Federaal Agentschap voor Geneesmiddelen en Gezondheidsproducten (FAGG) orale producten die 300 µg of meer melatonine bevatten als geneesmiddel; bij preparaten voor transmucosale resorptie in de mond en/of keelholte) geldt dit vanaf 200 µg
  

Het Federaal Agentschap voor Geneesmiddelen en Gezondheidsproducten raadt het gebruik van voedingssupplementen met melatonine af bij kinderen jonger dan 12 jaar vanuit het voorzorgsbeginsel.

Voedingssupplementen vervangen geen gevarieerde en evenwichtige voeding nog een gezonde levensstijl. Buiten het bereik van jonge kinderen bewaren. De aanbevolen dagelijkse dosis niet overschrijden.