fytáli - Dormi Sana | 60 capsules

Le soir, prenez 1 à 3 gélules de Dormi Sana 30 minutes avant le coucher.

La dose dépend du degré de difficulté que vous avez éprouvé jusqu'à présent à vous endormir en douceur et à bien dormir toute la nuit.

L'utilisateur moyen se contente de 1 ou 2 gélules.

Certaines personnes ayant de graves problèmes de sommeil ont besoin de 3 gélules.

En cas de doute, prendre 2 gélules la première nuit.

Ashwagandha (Withania somnifera)

• Réduction du stress : l'ashwagandha est un adaptogène qui aide à mieux gérer le stress. Il réduit le taux de cortisol, une hormone libérée en cas de stress, contribuant ainsi à une réponse au stress plus équilibrée.
  
• Amélioration de l'humeur : la recherche montre que l'ashwagandha peut réduire les symptômes de l'anxiété et de la dépression, ce qui entraîne une amélioration de l'humeur.
  
• Amélioration du sommeil : l'ashwagandha peut améliorer la qualité du sommeil en réduisant le temps d'endormissement et en augmentant la durée totale du sommeil. Elle aide à s'endormir plus rapidement et à se réveiller moins souvent.
  
  

Crocus sativus

• Soulagement du stress et de l'anxiété : le Crocus sativus est connu pour ses propriétés antidépressives potentielles. La recherche suggère qu'il peut réduire les symptômes de l'anxiété et améliorer l'humeur en affectant les niveaux de sérotonine dans le cerveau.
  
• Qualité du sommeil : Il existe des preuves que le crocus sativus peut améliorer la qualité et la durée du sommeil, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer ces effets.

Passiflore incarnée

• Réduction de l'anxiété : la passiflore incarnée est connue pour ses effets calmants. Elle peut contribuer à réduire l'anxiété en augmentant la production d'acide gamma-aminobutyrique (GABA) dans le cerveau, ce qui favorise la relaxation.
  
• Aide au sommeil : la passiflora incarnata est traditionnellement utilisée pour traiter l'insomnie et améliorer la qualité du sommeil. Elle peut aider à s'endormir plus rapidement et à dormir plus profondément.
  
  

Magnésium

• Gestion du stress : le magnésium joue un rôle crucial dans la régulation des neurotransmetteurs qui envoient des signaux à travers le système nerveux. Une quantité suffisante de magnésium peut réduire les réactions de stress et favoriser la relaxation.
  
• Amélioration de l'humeur : un faible taux de magnésium est associé à une augmentation de l'anxiété et de la dépression. Une supplémentation en magnésium peut améliorer l'humeur et le bien-être émotionnel. Amélioration du sommeil : le magnésium améliore la qualité du sommeil en régulant la production de mélatonine et en favorisant la relaxation. Il aide à s'endormir plus rapidement et à profiter de cycles de sommeil plus profonds.

Mélatonine

• Régulation du sommeil : La mélatonine est une hormone qui régule le cycle veille-sommeil. Une supplémentation en mélatonine permet de s'endormir plus rapidement, notamment en cas de rythme circadien perturbé ou d'insomnie.
  
• Effet sur l'humeur : bien que la mélatonine se concentre principalement sur la régulation du sommeil, un sommeil de meilleure qualité peut indirectement améliorer l'humeur en réduisant la fatigue et l'irritabilité causées par un sommeil insuffisant.

Melissa officinalis

• Réduction du stress : la mélisse officinale est connue pour sa capacité à réduire de manière significative l'anxiété et le stress. La recherche montre qu'elle agit sur les neurotransmetteurs du système nerveux central, en particulier l'acide gamma-aminobutyrique (GABA), connu pour ses effets calmants. Une étude a montré que les participants ayant utilisé l'extrait de mélisse officinale ont rapporté des niveaux d'anxiété inférieurs à ceux d'un groupe témoin, démontrant ainsi son potentiel en tant que remède naturel contre le stress.
  
• Amélioration de l'humeur : la mélisse officinale est également associée à une amélioration de l'humeur. Ses composés actifs, tels que l'acide rosmarinique et les flavonoïdes, contribuent à ses propriétés anti-anxiété, qui peuvent atténuer les symptômes de la dépression et améliorer le bien-être émotionnel général. Des études cliniques ont montré qu'une supplémentation en mélisse officinale peut conduire à des améliorations significatives de l'humeur et de la santé mentale.
  
• Amélioration du sommeil : les propriétés de la mélisse officinale favorisant le sommeil sont bien documentées. Elle améliore la qualité du sommeil et réduit les symptômes de l'insomnie. Lors d'essais cliniques, des personnes prenant de la mélisse officinale ont déclaré avoir une meilleure qualité de sommeil et mettre moins de temps à s'endormir. Ses effets calmants peuvent contribuer à un sommeil plus réparateur, ce qui en fait une option intéressante pour les personnes souffrant de troubles du sommeil.

1 El Midaoui, Adil et al. "Saffron (Crocus sativus L.) : A Source of Nutrients for Health and for the Treatment of Neuropsychiatric and Age-Related Diseases". Nutrients vol. 14.3 597. 29 Jan. 2022, doi:10.3390/nu14030597

2. Jinrong Lian, Yi Zhong, Hang Li, Siyuan Yang, Jiahe Wang, Xiang Li, Xinmin Zhou, Gang Chen, Effects of saffron supplementation on improving sleep quality : a meta-analysis of randomised controlled trials, Sleep Medicine,Volume 92,2022,Pages 24-33, ISSN 1389-9457

3. Lopresti, Adrian L et al. "An investigation into an evening intake of a saffron extract (affron®) on sleep quality, cortisol, and melatonin concentrations in adults with poor sleep : a randomised, double-blind, placebo-controlled, multi-dose study". Sleep medicine vol. 86 (2021) : 7-18. doi:10.1016/j.sleep.2021.08.001

4. Pachikian, B.D. ; Copine, S.;Suchareau, M. ; Deldicque, L. Effects of Saffron Extract on Sleep Quality : A Randomised Double-Blind Controlled Clinical Trial. Nutrients 2021.13, 1473

5. Lopresti AL, Smith SJ, Metse AP, Drummond PD. Effects of saffron on sleep quality in healthy adults with self-reported poor sleep : a randomised, double-blind, placebo-controlled trial. J Clin Sleep Med. 2020;16(6):937-947.

6. Haybar, Habib et al. "The effects of Melissa officinalis supplementation on depression, anxiety, stress, and sleep disorder in patients with chronic stable angina." Clinical nutrition ESPEN vol. 26 (2018) : 47-52. doi:10.1016/j.clnesp.2018.04.015

7. Shirazi, Mahboobeh et al. "The Effectiveness of Melissa Officinalis L. versus Citalopram on Quality of Life of Menopausal Women with Sleep Disorder : A Randomised Double-Blind Clinical Trial." Revista brasileira de ginecologia e obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia vol. 43,2 (2021) : 126-130. doi:10.1055/s-0040-1721857

8. Lemoine, Patrick et al. "A combination of melatonin, vitamin B6 and medicinal plants in the treatment of mild-to-moderate insomnia : A prospective pilot study." Thérapies complémentaires en médecine vol. 45 (2019) : 104-108. doi:10.1016/j.ctim.2019.05.024

Ne pas utiliser pendant la grossesse ou l'allaitement.

Consultez votre médecin ou votre pharmacien en cas d'utilisation concomitante d'un traitement contre la dépression.

• Camomille (si Matricaria Chamomilla L.) :
  Pour les compléments alimentaires contenant des préparations de fleurs ou de feuilles : L'apport journalier recommandé ne doit pas conduire à un apport d'α-bisabolol supérieur à 1,9 mg et d'apigénine-7
  
• Safran (Crocus Sativus L.) :
  Ne pas utiliser pendant la grossesse. Consultez votre médecin ou votre pharmacien en cas d'utilisation concomitante d'un traitement contre la dépression.
  
• Mélatonine (autres substances) :
  En Belgique, l'Agence fédérale des médicaments et des produits de santé (AFMPS) considère les produits oraux contenant 300 µg ou plus de mélatonine comme des médicaments ; dans le cas des préparations pour résorption transmuqueuse dans la bouche et/ou le pharynx, cette règle s'applique à partir de 200 µg.
  

L'Agence fédérale des médicaments et des produits de santé déconseille l'utilisation de compléments alimentaires contenant de la mélatonine chez les enfants de moins de 12 ans en vertu du principe de précaution.

Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée, ni un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.